• Прежде всего: необходимо чистить зубы два раза в день.

Утром после завтрака (не перед), и второй раз перед сном. Почему не перед завтраком? Даже если вы чистите зубы до завтрака, то после у вас останется пища на поверхности ваших зубов до вечера – и такое долгое время контакта, в результате может вызывать кариес.

• Очистите наружные поверхности зубов (верхние и нижние зубы)
• Очистите внутреннюю поверхность зубов (верхние и нижние зубы)
• Очистите жевательные поверхности

• Также почистите ваш язык

Используйте другую щётку для чистки языка. Вы можете купить специальную щётку для этих целей. Или купить просто вторую щетку, которая будет предначена только для чистки языка.

• Очень важно использовать зубную нить.

Если вы не используете нить, это может вызвать кариес проксимальных поверхностей ( поверхности расположенные между зубами), которые не видны и кариес там не проявляет симптомов в течение нескольких лет.

• Зубная паста:

Предпочтительно, зубная паста должна быть с фтором. Рекомендуемый уровень фторидов для взрослых 1500ppm, для детей - 500-1000ppm. Фтор делает зубы более устойчивым к изменениям рН среды полости рта.

• Зубная щётка:

Наиболее эффективна щётка средней жесткости, но это также нормально, если вы предпочитаете более мягкую или более жесткую. Прежде всего она должна быть удобной. И после чистки вы должны чувствовать свежесть и отсутствие зубного налета на зубах.